Fitness-Studios verlangen mittlerweile recht hohe monatliche Mitgliedsbeiträge. Da verwundert es nicht, dass immer mehr Menschen überlegen, wie Sie diese Ausgabe umgehen können. Eine effektive Möglichkeit, auf die Fitness Center-Kosten zu verzichten, ist ein sogenanntes Home Workout. Dabei führt man die Fitness-Übungen Zuhause durch und spart sich Zeit, Weg und Beitragskosten.
Online-Kurse als Trainer-Ersatz
Viele Hobby-Sportler wissen die persönliche Beratung durch einen Trainer im Studio zu schätzen. Mittlerweile finden sich allerdings sehr viele Anbieter für Online-Kurse, bei denen eine persönliche Beratung ebenso enthalten ist. Außerdem kann man sich die vorgestellten Übungen sehr genau und auch mehrmals anschauen. Dadurch wird die fehlerhafte Ausführung vermieden. Solche Online-Kurse sind nicht sonderlich teuer und kosten nur einen Bruchteil von den normalerweise zu zahlenden Studio-Beiträgen.
Angemessene Übungen
Die Zuhause durchgeführten Übungen sollten dem eigenen Fitness-Status angemessen sein. Wer als Anfänger sofort durchstartet, überlastet den Körper. Es droht ein Übertraining und nicht ungefährliche Verletzungen. Als Anfänger sollte man es langsam angehen lassen. Ideal ist es, wenn man zu Beginn nur mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Hanteln trainiert. Das minimiert das Verletzungsrisiko und man muss kein zusätzliches Geld ausgeben. Als erste Übungen eignen sich Liegestütz, Ausfallschritte, Klimmzüge, Burpees, Kniebeugen und dergleichen. Im Internet findet man zahlreiche interessante Trainingspläne für Einsteiger, die man problemlos übernehmen kann. Bei den meisten Trainingsplänen werden die Übungen leicht verständlich vorgestellt.
Fitness-Bücher kaufen
Wer unsicher bezüglich der Übungen, des Trainingsplans oder auch der Ernährung ist, der sollte sich entsprechende Literatur zulegen. Wer gerade erst mit dem Heimsport angefangen hat, der sollte auch zu entsprechenden Büchern greifen. Insbesondere für den Einstieg sind Bücher sehr gut geeignet, vermitteln sie doch die wichtigsten Hintergrundinformationen. Wer bereits länger dabei ist, benötigt die Anfänger-Hilfe in Buchform natürlich nicht.
Keine Lust mehr auf Workout?
Wer genug trainiert hat und eine Pause machen möchte, der sollte sich mit einem Spielchen ablenken. Wie wäre es mit einer Runde Roulette oder Black Jack? In einem Mobile Casino in Deutschland ist das problemlos möglich. Alles, was man dafür benötigt, ist ein Smartphone. Besucht man die Anbieter-Seite, dann muss man je nach Online Casino eine App herunterladen oder kann die Spiele direkt im Browser spielen. Hat man ein wenig Glück, dann ist vielleicht sogar der Kauf neuer Fitness-Geräte drin. Aber Vorsicht: Wer merkt, dass das eigene Spielverhalten aus dem Ruder läuft, der sollte sich Hilfe suchen und mit dem Spielen aufhören.
Welche Ausrüstung wird benötigt?
Will man lediglich joggen gehen, dann benötigt man natürlich ein leichtes Paar Laufschuhe, Laufhose und ein der Witterung angepasstes Oberteil. Wollen Sie jedoch Fitness-Übungen durchführen, dann reicht eine einfache Yoga- beziehungsweise Fitness-Matte aus. Ist man bereits fortgeschritten, dann könnte man sich zusätzlich eine günstige Hantelbank inklusive Hanteln zulegen. Damit kann man insbesondere das Muskeltraining intensivieren.
Im Rhythmus der Musik schwitzen
Nicht umsonst läuft im Fitness-Studio immer Musik. Die Musik hilft dabei im Takt zu bleiben und sorgt obendrein für gute Laune. Da macht der Sport doch gleich viel mehr Spaß. Man sollte natürlich Musik auswählen, die dem eigenen Geschmack entspricht.
Fazit
Immer mehr Menschen trainieren zu Hause. Aus gutem Grund: Das heimische Training kann genauso effektiv sein, wie im Studio. Obendrein kann man jederzeit trainieren und muss sich nicht extra auf den Weg zum Studio machen. Es lohnt sich also, diese Art Training auszuprobieren.
